2019年第3週(01/13-01/19)のライフログ

1/13(日)

食事
朝ごはん:ふりかけごはん
昼ごはん:前日残り物弁当
夜ごはん:ふりかけごはん、切り干し大根煮(人参、竹輪、蒸し豆)、炒り卵(マカロニ、サラダ豆、焼売ぶつ切り)
間食:パンx3、お菓子、ロールケーキ
飲み物:ホットレモンx2、紅茶

お金:987円
運動:なし
体重:63.8kg、14.3%
睡眠:02:30-05:05

メモ
2019年も早くも第3週に突入です。今日の仕事はちょい楽めな感じ。のんびりと惣菜製造しても時間内に余裕を持って終えることができるレベル。今日もドカ食いしてしまった。というか酷かった。ドカ食いはもろお財布に響くから止めたいんだけど、おつとめ品の菓子パンを見ると買ってしまう。あー、マジ止めたい。頭では分かっているんだけどな…..

1/14(月)

食事
朝ごはん:ふりかけごはん
昼ごはん:前日残り物弁当、パン
夜ごはん:ふりかけごはん、鶏むね肉のニンニク漬け焼き、肉なし肉じゃが、きんぴらごぼうの玉子焼き、味噌汁
間食:チョコレート、お菓子
飲み物:紅茶x2、コーヒー、ホットレモン

お金:1,611円
運動:ストレッチ、スクワットx30
体重:63.2kg、13.6%
睡眠:23:30-06:05

メモ
今日は仕事休みでした。品川駅でtechbaton繋がりの人に学習本をお譲りしたり、渋谷ドンキで通勤用の安靴とお菓子を買い、ダイソーでトイレすっぽんを購入。昨日からのトイレ詰まりが解消!トイレが詰まるとホント大変。ドンキにも980円や1180円でトイレすっぽんがあったけど、100均のもので問題なく使えた。その都度の使い捨てにして1本常備しておきたい。渋谷のダイソーなんだけどお菓子コーナーの充実ぶりにびっくり。今日はスナック菓子(こつぶっこ)とチョコレート(アルフォート)の2点だけ購入。長時間いたらヤバそう。地域限定モノとかも置いてあって、今度はじっくりと買いものしたい。勉強が全然進展しない。今月末が提出期限のTOEIC通信講座のレポート。今月27日にあるFP2級と最低限やらないといけないのがこの2つ。プログラミングもやりたいんだけど完全にバランスを崩しているような感じ。仕事+勉強のバランスがうまく取れない。結局1日の作業的には、通勤+仕事+通勤+晩御飯の準備と片付け+お風呂+睡眠時間が最低限。そうすると空き時間が2-3時間くらいかな。その時間を上手くスケジューリングが出来ん。知らん間に寝落ちしたりするから余計に無理ぽ。悩ましい。

1/15(火)

食事
朝ごはん:ふりかけごはん、味噌汁
昼ごはん:前日残り物弁当
夜ごはん:ふりかけごはん、唐揚げ、レバカツ、コロッケ、もやしピーマン炒め、味噌汁
間食:パンx2、チョコレート
飲み物:ホットレモンx2、紅茶

お金:8,547円
運動:ストレッチ、スクワットx30
体重:63.1kg、14.4%
睡眠:00:28-04:18

メモ
火曜は週1回の製造パート割り当てが楽めなパート。今日はまったりお気楽に仕事ができました。そう言えば職場の東南アジア系のバイドくんが新年頭から無断欠勤で結局そのまま飛んじゃったようである。6ヶ月真面目にきててそんな傾向はなかったのに何があったんだろうか。何にしろ無断欠勤からのバックれはダメだよね。やはり日本人との労働に対しての感覚がかなり違うんだね。今日も間食をしてしまった。山崎のチョコロールと蒸しパン、アルフォート。30%とかのお得プライスがついていると、買っちゃダメと思いつつも手が伸びてしまって引っ込めることができん。やはりホームベーカリー買って自分で作りおく方がいいような気がしている。うーん、悩む。ホントは間食ドカ食いを止められるのが一番なんだけど無理ぽい。今日の勉強は行き帰りの通勤時間で英語のリスニング。休憩時間にFP2級の過去問。

1/16(水)

食事
朝ごはん:卵かけごはん、味噌汁
昼ごはん:前日残り物弁当
夜ごはん:弁当
間食:パンx2、お菓子
飲み物:ホットレモンx2、紅茶

お金:821円
運動:なし
体重:63.7kg、13.9%
睡眠:23:30-04:28

メモ
晩ごはんをどうするか悩んだ挙句、スーパーで20%引きになっていた弁当を購入。そして止めなあかんと思いつつパンx2とお菓子も一緒に買ってしまう。晩ごはん前に食べてしまった。やはり食費の月予算を守ろうと思ったら、弁当惣菜、間食のパン屋お菓子はかなり制限しないと予算クリアできなさそう。買っちゃダメだとは頭の中では分かっているのだけど、カートに入れて買っちゃってる。一旦商品を棚に戻すこともあるんだけど買っちゃう。止められないドカ食い間食。先日ひかかった健康診断もこのドカ食いが原因かもしれませんね。今後の身体のことも考えて、本格的にどうにか対処しないとあかん。今日の勉強は通勤行き帰りの電車内で英語のリスニング。Railsプログラミングを少し。

1/17(木)

食事
朝ごはん:パン
昼ごはん:パン、どら焼き、スイートポテトパイ
夜ごはん:ふりかけごはん、鯖味噌缶と豆苗炒め、マカロニとソーセージの玉子焼き、油揚げと豆腐の味噌汁
間食:パンx2
飲み物:ホットレモンx3、紅茶

お金:750円
運動:仕事中にスクワット
体重:63.9kg、14.7%
睡眠:23:48-05:05

メモ
今日も仕事は楽めな感じのままフィニッシュ。1月と2月はこんな感じの惣菜量らしい。今日は仕事中の鉄板の上げ下げなどでスクワットができるので、運動がてら踵上げスクワットを数十回。数は数えていないんだけど50回を少し超えるくらいかな?昨日の晩ごはん作りをサボって惣菜弁当にしたおかげで、今日の朝昼とパンになってしまった。そしてまた間食もしてしまったので1日のパンの消費量が….。やはりきちんと前日夜に晩ごはんを作って朝と昼に繰り越さないとちょっとヤバみ。パンは好きなのでどんだけでも食べれてしまう。菓子パンなのでこの消費量だと糖分があかん量に。パンを食べるなら1日に1個制限をかける。もしくは自分で作ったものにしないと。ホームベーカリーが欲しいな。今日の勉強は通勤時間の行き帰りの電車内で英語のリスニング。なかなか耳が英語耳にならない。所々で単語とか聞き取れるくらい。やはり単語の語彙力がまだ全然ないので知っている単語で遅めのスピーチだと聞き取れるくらい。

1/18(金)

食事
朝ごはん:ふりかけごはん、油揚げと豆腐の味噌汁
昼ごはん:前日残り物弁当、パン
夜ごはん:ふりかけごはん、餃子、肉じゃが、きんぴらごぼうの玉子焼き
間食:パンx1、お菓子、チョコレート
飲み物:

お金:807円
運動:青竹踏み
体重:63.3kg、14.9%
睡眠:00:09-08:58

メモ
今日は仕事休み。睡眠が数字上では9時間弱眠れてるはずなんだけど、途中2回ほど目が覚めたりで眠れたような眠れていないような。正直東京に出てきて2年と9ヶ月くらいなんだけど、ぐっすりと眠れたと思えたことがない,,,,, 以前、人に相談した時は一度睡眠外来を受けてみれば?と言われたことがあったんだけど、そろそろ受診を考えねば。晩ごはんの献立が似たり寄ったりになってしまっているのが最近の悩みごと。以前、料理教室に通おうとクックパッドの料理教室検索で探したときに、男性はお一人様での受講不可というのがたくさんひかかって、、、と萎えてしまって料理教室に行く気がなくなってしまった。最近はTwitterのプロモ広告で出てきた東京ガスの料理教室が気になってて、ちょくちょくサイトを見ているんですが、開催日と開催コースがいまいち希望と合わないのでなかなか受講できず。難しいなぁ。

1/19(土)

食事
朝ごはん:ふりかけごはん
昼ごはん:前日残り物弁当
夜ごはん:ふりかけごはん、餃子、鯖味噌大根、玉子焼き(ミックスベジタブル、ウインナー)
間食:パン、チョコレート
飲み物:ホットレモンx2、紅茶、緑茶

お金:453円
運動:青竹踏み
体重:63.9kg、14.6%
睡眠:23:07-04:48

メモ
今日の仕事は鉄板で焼き焼き!餃子、お好み焼き、焼きそば、だし巻き卵などの惣菜製造だよ!疲れる日です。明日はスクワットできるパートなので惣菜作りつつスクワットがんばる。ぱぱす(マツキヨ系DS)でアルフォートが68円の特価で販売中。今日はクーポン5%引きもあったのでお買い得に。しばらく特価なのでアルフォートがたぎります♪今日で2019年も3週目が終了。3/52ですね。